当院もおかげさまで開院１か月になろうとしております。
そんな中で圧倒的に多いご相談はぎっくり腰（急性腰痛）です。
よくぎっくり腰になる方、腰痛が改善されない方の中で以下の項目に当てはまる方は注意です！改善策も掲載しておりますので腰痛が気になる方は最後までご覧ください☆
このうちどれかに当てはまる方は腰痛になるリスクが高いと考えられます。
この人たちの共通点はモモの裏（ハムストリング）が硬いという点です。
ハムストリングは骨盤の下（座骨結節）に付着します。この筋肉が硬い（短縮）と骨盤は後傾といって後ろに倒れようとしてしまいます。すると背骨（腰椎）の生理的な前弯がなくなり腰椎屈曲位となってしまいます。すると腰の筋肉は過剰に伸ばされてしまったり椎間板に過剰な荷重ストレスが加わってしまいます。
そのためモモ裏の筋肉が硬い→腰痛のリスクが高いとなってしまいます・・・
改善策としてはもちろんモモ裏のストレッチが必要となります！
しかし、モモ裏が硬い人がいたずらにストレッチをしてしまうと逆に腰を痛めたりヘルニア症状を助長してしまうリスクがあります。下に腰に負担の少ないモモ裏ストレッチを載せていますのでご参考にしてください(^^♪
どちらも腰の痛みや足のしびれが出ない範囲で無理なく行ってください。
（15秒から20秒を２～３セット）
当院のインスタグラムでもこのような情報を発信しおりますのでフォローお願いします(^^♪